健康づくり

         
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チェリー 食べることが大好きな      
      やまぞえっ子にな~れ
  食べることは、生きるための基本であり、子どもの健やかなこころと
  からだの発達に欠かせないものです。子どもの時の経験と習慣は一生
  の財産になります。家庭の台所は生活の知恵袋。台所で子どもと
  過ごす時間は大事な食育です。

男子マーク女子マーク 朝ごはんをしっかり食べて、1日を元気よくスタートしよう
男子マーク女子マーク お手伝いはやりたいときがやらせどき。危なかしくても見守ってあげてね。
男子マーク女子マーク 自家製野菜は安心・安全・栄養満点!最高のごちそうだよ。
     毎日味わえる幸せに感謝しよう。
男子マーク女子マーク お箸をきちんと持てるようになると、食事の時間がもっと楽しくなるよ。
男子マーク女子マーク よくかむと、食べ物の味わいがわかっておいしいよ♪

健康が一番!
忙しくても、意識して
野菜を食べましょう。
家族 野菜に含まれるビタミンやミネラルは体内に必要以上摂りだめをすることができないので、コツコツ三度の食事で摂ることが大切なんだよ!
働き盛り世代 きれいと元気の強い味方!
季節の野菜を1日3食たっぷり食べよう。
1日の目標量は350g
緑黄色野菜120g+その他の野菜230g
3回の食事でまんべんなく分けて食べよう。
ドクター 太陽マーク 朝は具だくさんのおみそ汁
太陽マーク 昼のお弁当は野菜用のタッパを1つプラスして
   外食なら、サラダや煮物のついた定食を選んでね
月マーク 夜は野菜料理を2皿以上
   これで350g達成間違いなし!
おじいさんおばあちゃん世代 おいしく食べて、 元気はつらつ!
主食+主菜+副菜をそろえてバランスよくいろいろなものを食べましょう。
おいしく食べるために歯のお手入れをこまめにしましょう。 おにいさん
おねえさん 家族の健康のため、おいしい野菜をたくさんつくってね。たくさん採れたらご近所さんへもおすそわけしてくれるとうれしいな。
料理は脳のトレーニングによいので、毎日台所へ立ち、家族のためにおいしいごはんをつくってね。 お袋の味を伝えてほしいな。

あなたの肥満のタイプをチェックしよう。

肥満には、脂肪が内臓に蓄積する内臓脂肪型肥満<りんご型>と、下半身に蓄積する皮下脂肪型肥満<洋なし型>の2つのタイプがあります。生活習慣病に深く関係するのは内臓脂肪型肥満で、高血圧・高脂血症・高血糖などがかさなると動脈硬化が進んで脳卒中や心筋梗塞を起こす危険性が急激に高くなります。この状態を『メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)』といい、予防には内臓脂肪型肥満を改善することが不可欠です。平成18年5月、厚生労働省の調査で、40歳以上男性の半分、女性の5人に1人がメタボリックシンドロームの該当者か予備軍であると発表されました。あなたのお腹の中に潜む内臓脂肪をチェックしてみましょう。

   

メタボリック脱出 

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保健福祉課(保健福祉センター内)
電話:0743-85-0045
FAX:0743-85-0820
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